云太医郑州素朴中医院孟毅教授：心血管病危险因素应早做预防

云太医郑州素朴中医院孟毅教授，河南省中医院老年病科主任。国家级知名专家，国家中医药管理局中医药文化巡讲专家，擅长运用中医辨证论治高血压、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病、脑梗、梗后恢复、头晕头痛、顽固性失眠等内科疑难杂症。

心血管疾病，不仅会危害全身多个器官，还是全球最主要的死因。近年来，心血管疾病患者数量持续增长，引发了广泛的关注与担忧。寻找并实践有效的方式以降低这一疾病的发病风险，是刻不容缓的任务。

不少人选择定期体检筛查，来预防发病，但孟毅教授指出对心血管疾病低风险人群来说，频繁全面筛查不仅增加医疗资源消耗，还可能给个人带来心理、身体和经济上的负担。

因此，对于普通人而言，孟毅教授建议根据心血管病的风险等级，选择不同项目的体检筛查。高风险人群应更加重视心电图、心脏彩超、血脂、血糖等关键指标的检测，以便及时发现并干预潜在问题。而中低风险人群也不应掉以轻心，定期的基础体检如血压测量、体重管理咨询等同样不可或缺。

同时，孟毅教授建议心血管病，防控重点是在生活方式干预的基础上，及时通过药物强化控制血压、血糖、血脂，并在医生指导下适时对症调理，以预防心血管事件发生。具体来说可以做到以下几点：

“坏胆固醇”控制在1.8毫摩尔/升以下

少吃饱和脂肪、胆固醇含量高的食物，增加富含膳食纤维和健康脂肪的食物，如水果、蔬菜、鱼类等；适度进行有氧运动。

血压保持在120/80毫米汞柱以内

减少钠盐摄入、适度运动、控制体重、戒烟等。

空腹血糖低于5.6毫摩尔/升

饮食方面多选择低糖、高膳食纤维的食物，适度运动也有助降血糖。

坚持健康饮食习惯

尽量选择低脂、低盐、低糖、高膳食纤维食物，少吃饮料、腌制、罐头等加工食品。

从不吸烟或戒烟

吸烟会损害血管内皮功能，烟草中的化学物质会引起炎症反应，促进斑块形成，同时加重心肌缺血。吸烟还会增加血栓形成风险。

每周中等强度运动150分钟

每周至少运动3次，每次30分钟。当然要依据自身实际情况，循序渐进，以不引起身体不适为度。活动可选散步、五禽戏、八段锦、太极等，忌大汗淋漓。

体重指数控制在25以内

肥胖者常合并血脂、血糖、血压异常，共同加剧心血管疾病风险。科学研究表明，体重指数在25及以上的人患心血管疾病的风险大。

随着中医“治未病”理念的深入人心，越来越多人开始重视疾病的预防。对于心血管疾病这一隐形杀手，孟毅教授特别提醒：预防胜于治疗，我们应当时刻保持警惕，积极采取预防措施，防止病情发生或发展加重。