常言道:俗人有“三急”,在这人体必需的生理过程中,便秘当真是一件让人“着急”的事情了,看起来不是什么大问题,但却是相当折磨人。
当出现便秘时,有些人会尝试吃泻药、清肠茶、灌肠……结果呢?不仅没能缓解便秘,反而还引发了其他的疾病。关于便秘的问题、解决办法等系列问题,一次性给你们回答清楚!
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为什么会便秘
未及时排便,总是憋着
当有便意时,因为一些事情,未能及时上厕所了,于是就一直憋着,等到手上的事情忙完了,才去上厕所,但是这时候,已经上不出来了,长此以往,很容易导致便秘。
没有运动习惯、每日饮水不足
没有良好的运动习惯,运动量少,也会导致肠道蠕动功能减退,大便滞留在肠道中。水分吸收过少会让粪便变得干硬、体积变小排出困难。
饮食中缺少膳食纤维
膳食纤维是世界卫生组织认定的人类生存必需品。而现代人的饮食主要以精细粮食为主,主食的选择更是如此。
但由于平时的饮食结构中主食过于精细,膳食纤维的摄入较少,导致肠胃无法蠕动,容易引发排便不畅通的问题,便秘现象也会不请自来。
总是服用有助排便的药物
是药三分毒,所有的药物都会有一定副作用,容易让人产生依赖性,一些排便困难的人总是喜欢吃有助排便的药物,因此对药物产生了依赖性,影响胃蠕动的动力,一旦开始不服用药物,肠胃就不能自己进行蠕动,从而产生便秘。
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一天没排便就是便秘
这是一种十分错误的说法!便秘表现为排便困难或排便次数减少、粪便干硬。
排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便;排便次数减少指每周排便少于3次,慢性便秘的病程至少为6个月。
03
年龄越大越容易便秘
老人容易便秘,有以下三个原因:一是因为年龄大了,吃饭量减少后,便量便意也会减少,因此排便次数会减少,容易出现便秘;
二是老年人胃肠功能较弱,肠蠕动速度较为缓慢,也易导致便秘。
三是摄入膳食纤维减少、缺乏运动、合并多种疾病和多重用药也是老年人发生便秘的重要原因。
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缓解便秘怎么做?
首先,要养成良好的饮食习惯,膳食纤维和充足的水量,缺一不可;其次,要适度、有规律地进行运动锻炼,运动可以起到刺激肠道蠕动,促进排便的作用;
此外,需要建立良好的排便习惯,排便时应告别电子产品和书籍。便秘的治疗需要多管齐下,需要明确病因,方能确保疗效,切不可随意服用泻药!身体不舒服时需及时就医,遵循医嘱。