心内科专家许国磊：五种食物最毁血管，切记要远离

　　大家好，我是心内科医生许国磊。五种食物最毁血管，上了岁数的朋友，切记要远离，大家尽量的都少吃，今天我就给大家说一说。

　　第一种食物就是咱们平时不太注意，但是好多人一直在吃的超市的一些小零食，这些小零食大家打开配料表看，好多含有人工黄油，起酥油、脂脂末等这种反式脂肪酸，如果这类食物吃的多，就容易长斑块，所以说，这类食物大人孩子都要少吃，尤其是家长，就要少让孩子吃，这种食物的危害很大。

　　第二种食物我建议大家少吃，就是高糖食物，尤其是孩子们，包括大人们少喝含糖饮料，含糖饮料的危害，远超您的想象，其实这个糖分本身，人体也需要，也是一种营养元素，但是我们现在吃太多，吃进去之后呢，就容易胖，而这个肥胖，对于人体整体的健康，无论是心脑血。血管还是肿瘤、癌症都非常不友好，另外呢，这个高糖的食物吃多了，也会升血糖和甘油三酯，这也是为什么糖尿病患者甘油三酯普遍要高的原因。

　　第三种食物，就是我们好多人早晨吃个早餐，或者平时下馆子吃这个动物内脏做的汤，包括火锅这类的食物，富含动物性的油脂，比如说这个羊肠子汤，羊杂汤，卤煮牛杂汤，这些汤实质上往往是动物内脏做的，动物内脏做的里头，这个动物性脂肪含量非常高，富含饱和脂肪酸，它到我们身体里呢，就直接升高甘油三酯，这也是为什么好多人吃一顿火锅之后，第二天血脂特别高的原因，而间接的它到了肝脏呢，还会推升胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，所以说高脂的食物要少吃。

　　第四种食物呢，是大家平时不太注意，就是高盐的食物，这里说的这个高盐的食物，既包括你平时炒菜放的盐多，又包含隐形的盐，比如说挂面里的盐，比如说调料里的盐，而盐吃的多会升高你的血压，导致高血压发生。

　　本文由 许国磊 医生心血管科专家工作室(微信：ce3247)成员整理。

　　第五种食物，这个中老年男性比较多，那就是酒，现在呢，越来越多的研究显示这个酒对你的健康非常不友好，即使是一口酒，微量的一点点也不好，所以说最好就是戒酒。这条科普希望能帮到手机面前的朋友们，尤其是那些关注健康的朋友们，我们最好就是滴酒不沾，戒烟。平时吃一些新鲜的蔬菜水果，适度的摄入粗粮，豆制品，奶制品，适量的每天吃一小一点点坚果，20克左右的坚果，这才是健康的饮食习惯。好了，今天就给大家分享到这儿。

　　许国磊

　　我是中医许国磊，我在20多年的时间内积累了丰富的临床经验，对于心脑血管、失眠、等方面的疾病都有着一些自己的见解。如果这些疾病还在反反复复困扰着你，请不要放弃希望，请相信中医的力量，相信我可以帮助到您，祝愿早日康复!