长春东大肛肠医院科普：肚子里有气肠道里有屁是怎么回事？

　　经常听到一些人发出这样的疑惑,“明明没吃好多,肚子里老是有气乱窜”,特别让人尴尬的是——爱放屁,以至于影响正常饮食和睡眠那这些气来自于哪里,该如何解决?

　　一、肚子里有气乱窜到底来自哪里

　　01消化不良

　　胃肠道蠕动速度减慢,延长食物在胃肠道停留时间,肠道中的有害菌就会分解这些食物,发酵产生多余气体。另外,吃太多高膳食纤维食物,使得肠腔容量增加,肠道蠕动受到影响,从而导致腹胀。

　　02运动不足

　　长时间坐着不动,会使多余气体在胃肠中积聚,难以排出体外。

　　03肠道排空发生障碍

　　当肠壁张力减弱,又或是出现肠梗阻时,会使得多余气体和液体积聚在肠道,难以排出体外。肠梗阻常见于腹腔手术后或胃肠道肿瘤,因此应及时就诊且科学规范治疗。

　　04患有肠道疾病

　　多种肠道疾病,会导致大量有害菌滋生。比如结肠炎,可减慢肠道蠕动速度,延长粪便在肠道停留时间,然后被肠道中大量细菌分解,进而产生多余气体。

　　05被吞咽的空气

　　短时间内喝太多水或饮料时,空气就会跟随着进入肠道。另外,精神高度紧绷时、患有胃肠道疾病时可使得唾液量增加,气体会跟随着唾液进入肠道。

　　06患有胃部疾病

　　胃部疾病会降低胃动力,减慢胃部蠕动速度,使得大量气体和食物堆积在胃部,直接刺激胃壁神经,从而导致胀气,同时还伴有打嗝和放屁(排气)增多。

　　07压力大

　　持续处于高压力状态下,可减慢胃肠道蠕动速度,导致腹胀。

　　08吃太多易产气的食物

　　如高淀粉类、豆类及豆制品等,难以被小肠吸收和利用,然后进入肠道中分解,易产生多余气体。

　　09其他疾病

　　比如功能性消化不良、胃溃疡或慢性胃炎、肠易激综合征,还有胆结石、脂肪肝以及胰腺炎、慢性便秘等也会造成胃肠胀气。

　　二、如何减少肚子中的气体

　　01细嚼慢咽

　　吃饭时应专心致志,不能狼吞虎咽,以免将大量气体带入肠道,应做到细嚼慢咽,一顿饭用餐时间不能少于30分钟。

　　02消除不良情绪

　　焦虑、恐惧和烦躁以及抑郁等可减弱消化功能,同时也会刺激胃部分泌大量胃酸,进而导致胀气,因此应及时消除不良情绪。

　　03多运动

　　通过运动能让消化道肌肉群得到锻炼,促使体内气体排出,不妨饭后一个小时到户外活动下。

　　三、健康提示

　　如果是饮食所引起的胀气,一般放屁(排气)或排便后就能缓解。但如果胀气持续时间长,同时出现腹泻和发热以及呕吐等,应第一时间想到消化系统疾病,比如胰腺炎或阑尾炎,以及肠梗阻等,因此应积极就医治疗,以免延误病情。