常言十人九痔，痔疮是最常见也是最多发的肛门疾病，得了痔疮伤心又伤神，发作的时候又痒又痛、让人坐立难安，很多人都知道。
痔疮的病因有很多，多与生活习惯和饮食习惯有关，所以平时多注意是可以有效预防发作的。
今天就来给大家介绍一下能够有效预防痔疮的提肛运动！
一、平躺式
①仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，停顿3-5秒然后放下臀部，放松会阴部肌肉；
②配合呼吸，吸气时抬高收紧，呼气时放松；
③反复20次，每日早晚各1遍；
二、站立式
①双脚分开与肩同宽，目视前方；
②踮脚抬起脚后跟的同时收紧肛门，停顿3-5秒然后放下脚后跟的同时放松肛门；
③配合呼吸，吸气时踮脚收紧，呼气时放松；
④一收一放为一次，反复50次；
提肛运动的原理其实就是收缩肛门，站着坐着躺着都可以进行。
每次做提肛运动20-50次左右，持续5-10分钟即可。
关键：持之以恒，坚持下去，有预防痔疮的效果。
三、提肛运动的好处
1、改善肛门疾病
提肛运动可以改善肛门周围的血液循环，增强肛门括约肌的收缩能力。对患有痔疮、肛裂、脱肛患者都有一定的改善作用。
2、肛门术后恢复
肛门疾病术后会对肛门括约肌有一定损伤。提肛运动可以增强肛门的功能，加快肛门伤口的愈合，避免肛门疾病的复发。
3、缓解尿失禁
提肛运动可以增强整个骨盆底肌肉群的收缩，以及扩张能力。收缩能力的加强，则可以加强对尿道的约束能力，缓解尿失禁，即漏尿的现象。
4、缓解前列腺炎症
对于患有前列腺肥大，以及前列腺炎症的中年男性患者来说，经常做提肛运动，可以加快代谢功能，以及增强相关肌肉群的能力，从而达到改善前列腺问题。
注意：肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等内痔患者不宜适用提肛运动疗法。
贵阳东大肛肠医院提醒大家:
一旦痔疮严重，还需及早去医院做相关检查，通过肛门镜检查、肠镜检查、血常规和肝肾功能检查、病理检查等多个方法来鉴别。早日来院检查，才能避免病情加重！
以诚取信、以信致诚”。贵阳东大肛肠医院将以“精湛的技术、精良的服务、显著的疗效、合理的收费”取信于民，造福于民，竭诚为您解除肛肠疾病困扰，为您的健康保驾护航。
如果你还有任何不明白的地方可以在线咨询，贵阳东大肛肠医院的专家会为您详细解答：