很多妈妈产后会有这样的经历：打个喷嚏，大笑一声，跑步上楼……一不小心，漏尿了。尽管尴尬和不便，但很多人认为这是产后的正常现象，忍一忍就过去了。
其实，产后尿失禁是盆底肌功能障碍的表现。除了尿失禁，盆底肌松弛还会造成很多健康隐患，影响女性的生活质量。
今天我们就来聊一聊，如何关爱影响我们下半身&下半生幸福的盆底肌。
盆底肌松弛会对生活造成什么影响？
1、尿失禁
产后尿失禁主要分为两种：
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压力性
具体症状：在咳嗽打喷嚏、下蹲跑跳、大笑等导致腹压升高的情况下，小便不自觉地由尿道溢出的症状。压力性尿失禁漏尿量不大，最为常见。
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急迫性
具体症状：突然有尿意，来不及上厕所而引发的漏尿，这通常由膀胱肌不自主地收缩引起。所以急迫性尿失禁有时也被称为膀胱过度活跃或尿肌不稳定。
2、盆腔脏器脱垂
具体症状：阴道壁松弛、膨隆、阴道口不闭合。
3、慢性盆腔疼痛
具体症状：肚脐下方持续、轻微、间歇的疼痛。
4、性功能障碍
具体症状：感受减弱、性高潮困难。
如何体会盆底的位置呢？
一般有三种办法：
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小便判断法：小便的时候，中断小便（夹紧），你用到的就是盆底肌。
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观察法：坐在椅子的边缘，调整镜子到合适的角度，从下向上观察盆底。将小阴唇扒到两边，能看到尿道外口，肛门括约肌。
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吹气球法：坐正，用力吹气球，感觉到盆底在用力，这时，人体可能有三种反应：
①如果盆底肌肉薄弱，腹部的压力会让你有撒尿的急迫感；
②如果盆底肌肉有一定力量，则可以控制小便，你可以感受到肌肉的收缩；
③如果盆底肌肉足够强壮，它们会和腹部肌肉一起用力，感觉盆底很强烈的收缩，甚至往上提。
另外，咳嗽、大声说话、大笑、提重物时憋气、吹蜡烛时，盆底肌都有明显的收缩的感觉，所以也可以在日常生活中锻炼盆底肌。
如何检测盆底肌松弛程度？
如果你自己感觉盆底有下坠感、咳嗽会漏小便、甚至性生活质量下降，可能都是盆底松弛的信号。
至于到了什么程度，最好去医院做个盆底状况的评估，产后42天，就可以去评估了。
如何治疗盆底肌松弛？
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微电刺激：
是目前盆底肌康复中最常见的理疗方式，它是一种电流的输出，通过不同频率的电流，刺激不同的肌肉，起到唤醒肌肉、阵痛的作用。
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生物反馈：
目前盆底康复中的一大特色，是通过医疗设备来采集肌肉收缩的信号，使肌肉收缩的过程可视化，从而进一步调整盆底肌恢复动作。
做个简单的比喻：生物反馈就像健身房的镜子，我们通过镜子来调整动作的正确与否。 -
手术方式
适用于中、重度盆底肌损伤的患者。
