便秘不可怕，可怕的是你不知道自己为什么会便秘！下面这些都是导致你便便不顺畅的原因，快来看看你有没有中招！
1、没有定时排便
当你有便意时，千万不要"忍一忍"。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。所以，当有便意时，要第一时间去解决它。
2、便便时玩手机
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿着手机。这其实是个非常不好的习惯！大便不畅的时候，坐在马桶上玩着手机、刷着朋友圈，看起来似乎很悠哉，但就这样10分钟、20分钟过去了......长此以往，容易诱发痔疮等肛肠疾病，肛门的健康也是这样悄悄被破坏的。
3、常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。就是在这个过程中，很容易产生便秘。
4、习惯性地服用通便药
长期服用通便药，因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响，严重情况下有可能引起结肠黑变病的出现。
5、饮食过于精细少渣
由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。
6、液体量摄入不足
便秘患者每天应多喝水，特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。而且，大便的主要成分都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。
身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就容易造成排便的困难，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
7、运动量少
久坐不动，长期缺乏运动，导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
以上是引起便秘常见的原因，预防便秘应注意避免这些不良因素。当身体出现排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等便秘症状，应积极调理，如无法改善，及时入院就诊。