大寒,全年24节气的最后一个节气
过了大寒,又迎来新一年的节气轮回
大寒就是一年的轮回之眼
暗藏着生命的转折之机
过好大寒利用大寒
才是养生的最佳之机
《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者大寒,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”
我国古代将大寒分为三候:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了;而鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;在一年的最后五天内,水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。
大寒,也是一年“运”、“气”循环变化的开始。过了大寒,又迎来新一年的节气轮回;大寒就是一年的轮回之眼,暗藏着生命的转折之机,过好大寒利用大寒,才是养生的最佳之机。
“大寒”的养生,要着眼于“藏”。人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外;这样才有利于安度冬季。
因此,在这一段日子里,尤其要注意休息,保持心情平静。对于老年人来说,更应注意避免过喜或伤心,保持心情舒畅,心境平和,使体内气血和顺,降低心脑血管系统疾病的发病风险。
饮食上,要切忌“饱了口福,苦了肠胃”,注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。
“大寒”时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈。
其实,除了大寒节气要养生,大寒也是一个“诗情画意”的节气——
若遇大雪未消,闭门而不得出,
正好邀二三好友,清酒一杯,年终尾牙。
一年终章,至此轮回。
故乡父老,腌制年肴,只待游子归。
此时节:
北方雪落满山,天地浑然一色;
南方亦有暖阳,水禽戏于湖面。
年关腊月,气候冷冽。
寒气逆极,冷作一团。
寒梅吐香,叶落清池。
大寒养生需要重视三件事
1、避免呼吸道感染
大寒期间,感冒等呼吸道传染性疾病是高发期,应适当多吃一些疏风的食物以防御外邪侵扰,如紫苏叶、生姜、薄荷、豆豉等。
2、心脑血管和呼吸系统有问题的人,清晨和晚上尽量别出门
心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者,在大寒节气应尽量避免在清晨和夜晚出门,以防昼夜温差较大引发宿疾。
3、早晚室内要通风换气,注意补水和抗寒
确保室内湿度,要多喝白开水,补充体内水分,可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法,以此来增加机体的抗寒能力。