高跟鞋如今是女性化的象征，不少女性在穿上高跟鞋后，人变得更加挺拔、自信、有魅力，然而穿了高跟鞋后的姿势虽美，却是“在刀锋上跳舞”，穿着高跟鞋时，一不注意就很容易给关节造成损伤。
高跟鞋对关节有哪些危害
①易导致踝关节扭伤：高跟鞋会导致重量分布不均衡，使踝关节区域承受过多的重量，如果一不小心，就很容易崴脚，导致踝关节扭伤。
②易诱发膝关节软骨磨损：人体双脚接触地面站立时，膝关节所承受的压力为大腿及上半身的重量。而穿上高跟鞋后，人体重心前移，鞋跟越高，膝关节承受的力量增加，就会不由自主屈伸，用以改善人体平衡。膝关节承受的压力越大，软骨就越容易受到磨损。
③增大腰椎生理曲度：穿上高跟鞋后，人虽然变得“有曲线”了，但却是以骨盆前倾、腰部后仰作为代价，腰椎生理曲度改变，导致脊柱受力变得更加集中，软骨磨损在所难免。
如何保护关节
穿高跟鞋虽然对人体关节有众多的不利影响，但是有时候女性由于职业需求，穿高跟鞋是无可避免的，这时候就很有必要了解一下关节如何保护：
①减少穿高跟鞋的时间
如果是坐办公室的女性，可以在办公桌下放一双平底鞋，当不用起身的时候，就可以给双腿一个放松的时间，使关节不必时刻处于负压的状态。
②保持正确的走路姿势
走路时要保持正确的姿势，先把腿往前伸展，从脚跟到脚尖慢慢过渡落地，这样可以更大程度地为关节分担压力，减少软骨受损的情况。
③补充关节营养
由于穿高跟鞋很容易加剧关节软骨的磨损，因此，平时适当补充一些可以帮助受损的软骨修复的营养。这些营养指的就是氨基葡萄糖、硫酸软骨素和钙。
氨糖是形成软骨细胞的重要成分，它能够刺激软骨细胞合成蛋白聚糖，蛋白聚糖是结缔组织的纤维成分的基质，是合成软骨基质的必需成分之一。另外，它也是合成透明质酸的合成原料，透明质酸可以清除关节腔中的有害因子，抑制关节软骨分解。
硫酸软骨素是关节滑液的重要成分，滑液可以润滑关节面，使软骨之间的摩擦减小。同时它也可以积极配合氨糖，使营养能够加速渗入关节，使软骨修复的进程加快。
钙就不用多说了，它是骨骼的重要成分，有助于提高骨密度，强健的骨骼更有利于关节维持稳定性。
以上几种关节营养，都可以从汤臣倍健健力多中补充到。
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穿高跟鞋虽美，但其中对关节的损伤却不可忽视。唯有健康的关节，才能支撑我们的生活和工作，除了穿高跟鞋时要注意的一些方面之外，也可以适当从汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片中，补充关节所需营养，及时修复受损软骨，更好地保护关节健康。